Adelgazar

Hola llevo un tiempo proponiéndome adelgazar y leyendo y estudiando dietas por internet, que si la de los 13 días,que si la Dumkan  que si tal y que si cual,etc...
Pues bien no he optado por ninguna ya que son buenas para adelgazar pero dicen que te perjudican en otras cosas.
Entonces como conseguir adelgazar sin que te siente mal ,muy fácil como toda la vida con cabeza y comiendo solo alimentos sanos y en las cantidades justas.
Yo no sigo régimen alguno de momento pero mismamente cambiando mis hábitos alimentarios en esta semana he bajado 1kg y como mas que antes.

Hago 5 comidas al día,desayuno ,media mañana, comida, merienda y cena lo cual no hacia antes ya que hacia dos o tres y mal echas.

El adelgazar es solo saber empezar a comer bien.
Yo nunca comía fruta,verdura,pescado, solo me alimentaba con pastas ,carnes y comida denominada por los expertos basura.

Pues bien desde hace una semana mi forma de comer es la siguiente:

Desayuno:
un danacol o un cuidacol  que es como el danacol pero de la marca del mercadona ya que tengo el colesterol alto.
Café con leche descremada y sacarina y 4 galletas integrales o 30g de pan integral.
Zumo de naranja.

Media mañana:
Una pieza de fruta sin piel y un yogur desnatado de frutas con trozos.

Comida:
Ensalada de verduras,  un filete de pollo o ternera a la plancha.
Una pieza de fruta y un yogur desnatada.

Merienda:
Un trozo de pan integral 30g y unas lonchas de jamón serrano o de jamón de pavo.
Una pieza de fruta sin piel.

Cena:
Unos filetes de pescado a la plancha.
Una pieza de fruta.

Como podéis ver no es que sea un régimen si no que cambie mi forma de comer antes no probaba la fruta la verdura y ahora si .

Consejos:
Nunca reposar la comida ,
Cenar poca cantidad nunca saciarse,
Caminar y hacer algo de ejercicio ,
Beber entre 2 y 3 litros de agua al dia,
No beber bebidas con gas ni azucares ni alcohol,
Entre comidas se puede tomar infusiones o cafés con leche desnatada
Bebidas ligh o bajas en calorías,

siguiendo estos pasos yo voy a proponerme adelgazar unos 20kg pero nunca me pondré una meta de tiempo para conseguirlo sino que dejare que las cosas transcurran por su propio pie.

desearme suerte